Expertos recomiendan algunas acciones concretas y sencillas para reducir el cortisol, hormona que produce el estrés.

• Tratar de reír más: Cuando ríes libreas endorfinas, y estas sustancias químicas son las encargadas de modificar el buen humor y dar una sensación de bienestar.

• Respirar mejor: La técnica de inhalar y exhalar lentamente con el diafragma nos regala una sensación de relajación, promoviendo la calma y reduciendo los niveles de cortisol.

• Disfrutar de un pasatiempo: Encuentra tu lugar o actividad favorita, algo que hagas porque quieres y no porque debes, al realizar estas actividades o visitar estos lugares, por ende, te sentirás con un buen estado de ánimo.

• Caminar: Este es un ejercicio bastante relajante a tu ritmo y en tu espacio favorito, puedes hacerlo con tu mascota, amigos, o incluso solo disfrutando de buena música en tus audífonos. Parece poco, pero una caminata despejando la mente es demasiado bueno.

• Identificar lo que causa estrés: Suena algo complicado, pero es importante poner atención a que situaciones o acciones provocan esta sensación para en un futuro en medida de lo posible evitar lo que lo provoca.